2026년 1월 식단표
1주 01.01 ~ 01.03
구분
점심
저녁
오전 간식
오후 간식
목 01.01
- 잡곡밥/영양죽
- 물만두계란국
- 느타리제육볶음
- 과일샐러드
- 배추겉절이
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 얼갈이된장국
- 돈채청경채굴소스볶음
- 잔멸치볶음
- 오이지무침
- 배추김치
칼슘두유
제철과일
금 01.02
- 잡곡밥/영양죽
- 사골미역국
- 소고기채새송이볶음
- 부추계란찜
- 무생채무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 콩나물맑은국
- 꽁치시래기지짐
- 우엉채조림
- 마늘쫑무침
- 배추김치
칼슘두유
마시는 요거트
토 01.03
- 잡곡밥/영양죽
- 보리새우아욱국
- 돈육무조림
- 양배추콘샐러드
- 짜사이무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 감자계란국
- 닭살데리조림
- 도토리묵김가루무침
- 무나물
- 배추김치
칼슘두유
마시는 요거트
2주 01.05 ~ 01.10
구분
점심
저녁
오전 간식
오후 간식
월 01.05
- 잡곡밥/영양죽
- 유부무채된장국
- 훈제오리청경채볶음
- 감자조림
- 마카로니콘샐러드
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 미역국
- 떡갈비파인애플조림
- 돈민찌가지볶음
- 무생채무침
- 배추김치
칼슘두유
마시는 요거트
화 01.06
- 잡곡밥/영양죽
- 근대된장국
- 비엔나메추리알조림
- 한식잡채
- 얼갈이생채무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 콩나물맑은국
- 돈안심장조림
- 브로컬리야채볶음
- 숙주나물
- 배추김치
칼슘두유
떡
수 01.07
- 잡곡밥/영양죽
- 황태채미역국
- 돈민찌두부조림
- 스팸새송이볶음
- 오이생채무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 보리새우아욱국
- 소민찌표고볶음
- 계란야채말이
- 오이지무침
- 배추김치
로우슈거 셀렉스
마시는 요거트
목 01.08
- 잡곡밥/영양죽
- 순두부맑은국
- 닭갈비
- 도토리묵/양념장
- 부추양파무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 시금치된장국
- 순살가자미구이
- 보리새우무조림
- 얼갈이된장무침
- 배추김치
칼슘두유
제철과일
금 01.09
- 잡곡밥/영양죽
- 얼갈이된장국
- 제육볶음
- 마늘쫑멸치볶음
- 콩나물무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 팽이버섯계란국
- 우채피망볶음
- 단호박샐러드
- 부추양파무침
- 배추김치
칼슘두유
마시는 요거트
토 01.10
- 잡곡밥/영양죽
- 닭도라지곰탕
- 해물동그랑땡야채조림
- 어묵야채볶음
- 숙주나물
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 팽이버섯계란국
- 우채피망볶음
- 단호박샐러드
- 부추양파무침
- 배추김치
칼슘두유
마시는 요거트
3주 01.12 ~ 01.17
구분
점심
저녁
오전 간식
오후 간식
월 01.12
- 잡곡밥/영양죽
- 시금치된장국
- 카레소스
- 생선가스/소스
- 단무지채오이무침
- 배추김치
- 흰밥/영양죽
- 미역국
- 참치두부조림
- 스모크햄야채볶음
- 가지양파볶음
- 배추김치
칼슘두유
마시는 요거트
화 01.13
- 잡곡밥/영양죽
- 계란야채국
- 오징어야채볶음
- 감자단호박샐러드
- 들깨무나물
- 배추김치
- 기장밥
- 버섯찌개
- 닭강정
- 호박가지볶음
- 양배추샐러드
- 김치
- 버섯야채죽
칼슘두유
떡
수 01.14
- 잡곡밥
- 바지락미역국
- 청경채불고기
- 모듬콩조림
- 오징어젓무무침
- 김치
- 소라야채죽
- 기장밥
- 된장국
- 베이컨김치볶음
- 연근참깨무침
- 숙주나물
- 김치
- 호박죽
로우슈거 셀렉스
마시는 요거트
목 01.15
- 잡곡밥
- 맑은파개장
- 숯불맛닭조림
- 톳두부무침
- 도토리묵무침
- 김치
- 흑임자죽
- 기장밥
- 우동장국
- 제육볶음
- 모듬버섯볶음
- 얼갈이나물
- 김치
- 소고기야채죽
칼슘두유
제철과일
금 01.16
- 잡곡밥
- 바지락미역국
- 계란후라이+약고추장
- 무생채
- 콩나물무침
- 김치
- 새우야채죽
- 기장밥
- 순두부새우젓국
- 동그랑땡난자완스
- 부추겉절이
- 홀그레인오이무침
- 김치
- 소라야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
토 01.17
- 잡곡밥
- 된장국
- 육우떡볶이
- 두부쑥갓무침
- 치커리무침
- 김치
- 버섯야채죽
- 기장밥
- 팽이샤브국
- 들깨백닭갈비
- 돌나물초무침
- 청경채겉절이
- 김치
- 닭야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
4주 01.19 ~ 01.24
구분
점심
저녁
오전 간식
오후 간식
월 01.19
- 잡곡밥
- 사골무국
- 제육볶음
- 도시락김
- 얼갈이겉절이
- 김치
- 팥죽
- 기장밥
- 유부장국
- 돈육강정
- 알감자조림
- 파채무무침
- 김치
- 새우야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
화 01.20
- 잡곡밥
- 된장국
- 야채카레
- 맛살냉채
- 오복지무침
- 김치
- 소라야채죽
- 기장밥
- 순두부애호박국
- 들깨돈채볶음
- 미역초무침
- 콩나물무침
- 김치
- 버섯야채죽
칼슘두유
떡
수 01.21
- 잡곡밥
- 건새우아욱국
- 숯불맛불고기
- 동부묵야채무침
- 오이부추무침
- 김치
- 깨죽
- 기장밥
- 나가사끼배추국
- 야채계란찜
- 마늘쫑무침
- 열무고추장지짐
- 김치
- 호박죽
로우슈거 셀렉스
마시는 요거트
목 01.22
- 잡곡밥
- 김치어묵국
- 참치두부조림
- 단호박범벅
- 숙주나물
- 김치
- 흑임자죽
- 기장밥
- 된장국
- 돈육숙주볶음
- 새송이볶음
- 콩조림
- 김치
- 소고기야채죽
칼슘두유
제철과일
금 01.23
- 잡곡밥
- 미역국
- 생선까스+타르타르
- 실곤약야채무침
- 청경채겉절이
- 김치
- 새우야채죽
- 기장밥
- 북어무국
- 오징어돈육볶음
- 콘샐러드
- 우엉채조림
- 김치
- 소라야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
토 01.24
- 잡곡밥
- 된장국
- 춘장닭조림
- 감자채볶음
- 열무겉절이
- 김치
- 버섯야채죽
- 기장밥
- 닭곰탕
- 어묵잡채
- 병아리콩조림
- 아삭이고추무침
- 김치
- 닭야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
5주 01.26 ~ 01.31
구분
점심
저녁
오전 간식
오후 간식
월 01.26
- 잡곡밥
- 된장국
- 돈까스조림
- 죽순채야채볶음
- 양배추샐러드
- 김치
- 소고기야채죽
- 기장밥
- 오징어무국
- 마파두부
- 톳무침
- 얼갈이나물
- 김치
- 새우야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
화 01.27
- 잡곡밥
- 들깨호박국
- 소고기버섯소스
- 양념깻잎지
- 파채무침
- 김치
- 소라야채죽
- 기장밥
- 콩가루배추국
- 김치제육볶음
- 얼무겉절이
- 숙주나물
- 김치
- 버섯야채죽
칼슘두유
떡
수 01.28
- 잡곡밥
- 새우살미역국
- 동태무조림
- 콩나물무침
- 땅콩조림
- 김치
- 깨죽
- 기장밥
- 청국장
- 돈채피망볶음
- 쑥갓두부무침
- 오이무침
- 김치
- 호박죽
로우슈거 셀렉스
마시는 요거트
목 01.29
- 잡곡밥
- 된장국
- 닭갈비
- 도토리묵무침
- 브로콜리참깨무침
- 김치
- 흑임자죽
- 기장밥
- 사골감자국
- 참치야채볶음
- 곤약조림
- 청경채겉절이
- 김치
- 소고기야채죽
칼슘두유
제철과일
금 01.30
- 잡곡밥
- 계란파국
- 유니짜장소스
- 목이버섯냉채
- 단무지부추무침
- 김치
- 새우야채죽
- 기장밥
- 순두부찌개
- 된장불고기
- 건파래볶음
- 봄동겉절이
- 김치
- 소라야채죽
칼슘두유
마시는 요거트
토 01.31
- 잡곡밥
- 부대찌개
- 돈민찌감자조림
- 들깨무나물
- 치커리무침
- 김치
- 버섯야채죽
- 기장밥
- 된장국
- 어묵소세지볶음
- 호박볶음
- 얼갈이시저샐러드
- 김치
- 닭야채죽
칼슘두유
마시는 요거트